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Tu Orbita, Juntos - Comencemos

Me alegra que estemos comenzando este viaje juntos.

Tus respuestas me ayudarán a darle forma a tu camino de cuatro semanas basándome en tus objetivos, experiencia, energía, tiempo disponible y el apoyo que necesitas. Tómate tu tiempo y comparte lo que te parezca relevante. No hay respuestas correctas o incorrectas; aquí es donde comenzamos, juntos.

Tiempo estimado de finalización: 8–10 minutos

Sección 1 — Dónde estás ahora
Comencemos con dónde estás ahora. No necesitas estar en un nivel particular para empezar. Simplemente quiero entender tu punto de partida.

¿Cómo debería llamarte?

¿Qué dirección de correo electrónico utilizaste para tu compra?

¿Cuántos años tienes?

¿Desde dónde estás empezando con el movimiento ahora mismo?

A
B
C
D

Cuéntame un poco sobre tu experiencia previa con el movimiento o el entrenamiento.

¿Cómo te sientes actualmente acerca de comenzar este viaje de cuatro semanas?

Sección 2 — ¿Hacia dónde te gustaría moverte?
Tus objetivos pueden ser físicos, prácticos o personales. Elige lo que sea importante para ti ahora.

¿Qué es lo que más te gustaría lograr durante estas cuatro semanas?

¿Por qué se siente importante para ti en este momento de tu vida?

¿Cómo se vería o se sentiría un progreso significativo después de cuatro semanas?

¿Hay algo que te gustaría sentirte más seguro/a haciendo?

¿Qué ha hecho que generalmente sea difícil empezar o mantener la consistencia?

Si quieres, cuéntame un poco más sobre lo que ha hecho que sea difícil.

Sección 3 — Hagamos que esto funcione en tu vida real
Un plan útil debe encajar en tu vida en lugar de pedirle a tu vida que se ajuste a él.

¿Cuántos días a la semana se sentirían manejables para ti?

A
B
C
D
E

¿Cuánto tiempo se sentiría manejable para una sesión?

A
B
C
D
E

¿Qué días son generalmente más fáciles para ti para entrenar?

¿Hay algo ya planeado durante estas cuatro semanas que pueda afectar tu tiempo o energía?

¿Dónde entrenarás habitualmente?

¿Qué equipo tienes disponible?
Selecciona todo lo que aplique.

Si tienes mancuernas, pesas rusas u otras pesas, ¿qué pesos tienes disponibles?

Sección 5 — Moviéndonos con cuidado
Estas preguntas me ayudan a entender si es necesario adaptar o discutir algo antes de empezar. Por favor, comparte solo lo que sea relevante para el movimiento y el ejercicio.

¿Experimentas actualmente algún dolor, lesión o limitación de movimiento que pueda afectar tu entrenamiento?

A
B
C

¿Algún profesional de la salud o rehabilitación te ha aconsejado evitar o modificar alguna actividad en particular?

A
B
C

¿Experimentas actualmente alguno de los siguientes síntomas?

¿Estás embarazada actualmente, recientemente diste a luz o estás experimentando alguna otra situación de salud que pueda afectar el ejercicio?

A
B
C
D
Si alguna respuesta sugiere que sería apropiada una orientación profesional adicional, te contactaré antes de finalizar tu plan.

Sección 6 — El apoyo en tu plan
Este viaje te pertenece. Estas preguntas me ayudan a entender cómo apoyarte de una manera que se sienta útil y alentadora.

¿Qué tipo de apoyo te ayudaría más durante estas cuatro semanas?

¿Qué te ayudaría a sentirte apoyado/a sin sentir presión?

Cuando pierdes una sesión o tienes una semana difícil, ¿cómo preferirías que responda?

A
B
C
D
E
F

¿Qué día te vendría mejor para tu registro semanal?

A
B
C
D
E
F
G

¿Te sentirías cómodo/a compartiendo un video corto de ejercicio si necesito revisar tu técnica?

A
B
C

¿Hay algo más que te gustaría que sepa que podría ayudarme a entenderte y apoyarte mejor en este viaje?

Acuerdos
He leído la Política de Privacidad de Orbita Core y entiendo que mis respuestas se utilizarán para preparar y apoyar mi viaje de acondicionamiento físico personalizado de cuatro semanas.
Entiendo que Your Orbita, Together proporciona cuatro semanas de orientación física personalizada y el apoyo descrito en el momento de la compra. No proporciona atención médica, fisioterapia, psicoterapia ni apoyo de emergencia.
Estoy de acuerdo en decirle a Lill si experimento dolor nuevo o que empeora, mareos, molestias en el pecho, dificultad inusual para respirar u otro cambio que pueda afectar mi capacidad para hacer ejercicio de forma segura.

Si tienes pesas o bandas de resistencia, ¿qué pesos o niveles de resistencia tienes disponibles?

Sección 4 — ¿Cómo te gusta moverte?
Tus preferencias importan. Me ayudan a crear algo con lo que puedas conectar y continuar.

¿Qué tipos de movimiento disfrutas o tendrías curiosidad por explorar?

¿Hay algunos ejercicios o movimientos que preferirías no incluir?

¿Cómo te gustaría que se sientan tus sesiones?

A
B
C
D

¿Qué te ayuda a sentirte cómodo/a al aprender algo nuevo?

Gracias por confiar en mí con tu punto de partida.

Revisaré personalmente tus respuestas y las usaré para darle forma a tu Orbita de cuatro semanas. Si necesito entender algo más claramente, te contactaré antes de finalizar tu camino.

Comenzamos desde donde estás y avanzamos juntos.