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Il tuo Orbita, insieme - Iniziamo

Sono felice di iniziare questo viaggio insieme.

Le tue risposte mi aiuteranno a definire il tuo percorso di quattro settimane basato sui tuoi obiettivi, esperienza, energia, tempo a disposizione e il supporto di cui hai bisogno. Prenditi il tuo tempo e condividi ciò che ritieni rilevante. Non ci sono risposte giuste o sbagliate: è qui che iniziamo, insieme.

Tempo di completamento stimato: 8–10 minuti

Sezione 1 — A che punto sei
Iniziamo da dove sei ora. Non hai bisogno di essere a un livello particolare per cominciare. Voglio semplicemente capire il tuo punto di partenza.

Come dovrei chiamarti?

Quale indirizzo email hai usato per il tuo acquisto?

Quanti anni hai?

Da dove parti con il movimento in questo momento?

A
B
C
D

Raccontami un po' della tua esperienza precedente con il movimento o l'allenamento.

Come ti senti riguardo all'iniziare questo viaggio di quattro settimane?

Sezione 2 — Verso cosa vorresti muoverti?
I tuoi obiettivi possono essere fisici, pratici o personali. Scegli ciò che conta per te ora.

Verso cosa vorresti lavorare maggiormente durante queste quattro settimane?

Perché ti sembra importante in questo momento della tua vita?

Che aspetto avrebbe un progresso significativo dopo quattro settimane?

C'è qualcosa che vorresti sentirti più sicuro di fare?

Cosa ha solitamente reso difficile iniziare o rimanere costanti?

Se vuoi, raccontami un po' di più su ciò che ha reso difficile iniziare.

Sezione 3 — Facciamo in modo che funzioni nella tua vita reale
Un piano utile dovrebbe adattarsi alla tua vita, piuttosto che chiedere alla tua vita di adattarsi ad esso.

Quanti giorni a settimana ti sembrerebbero gestibili?

A
B
C
D
E

Quanto tempo ti sembrerebbe gestibile per una sessione?

A
B
C
D
E

Quali giorni sono solitamente più facili per allenarti?

C'è qualcosa già pianificato durante queste quattro settimane che potrebbe influire sul tuo tempo o sulla tua energia?

Dove ti allenerai solitamente?

Che attrezzatura hai a disposizione?
Seleziona tutto ciò che si applica.

Se hai manubri, kettlebell o altri pesi, quali pesi sono a tua disposizione?

Sezione 5 — Muoversi con cura
Queste domande mi aiutano a capire se qualcosa deve essere adattato o discusso prima di iniziare. Condividi solo ciò che è rilevante per il movimento e l'esercizio.

Sperimenti attualmente dolori, infortuni o limitazioni al movimento che potrebbero influire sul tuo allenamento?

A
B
C

Un professionista sanitario o della riabilitazione ti ha consigliato di evitare o modificare qualche attività in particolare?

A
B
C

Sperimenti attualmente una delle seguenti condizioni?

Sei attualmente incinta, recentemente post-partum o stai vivendo un'altra situazione sanitaria che potrebbe influire sull'esercizio?

A
B
C
D
Se una qualsiasi risposta suggerisce che potrebbe essere appropriato un ulteriore consiglio professionale, ti contatterò prima di finalizzare il tuo piano.

Sezione 6 — Il supporto attorno al tuo piano
Questo viaggio appartiene a te. Queste domande mi aiutano a capire come supportarti in un modo che ti sembri utile e incoraggiante.

Che tipo di supporto ti aiuterebbe di più durante queste quattro settimane?

Cosa ti aiuterebbe a sentirti supportato/a senza sentirti sotto pressione?

Quando salti una sessione o hai una settimana difficile, come preferiresti che rispondessi?

A
B
C
D
E
F

Quale giorno ti andrebbe meglio per il tuo check-in settimanale?

A
B
C
D
E
F
G

Ti sentiresti a tuo agio a condividere un breve video di esercizio se dovessi revisionare la tua tecnica?

A
B
C

C'è qualcos'altro che vorresti farmi sapere che potrebbe aiutarmi a capire e supportarti meglio in questo viaggio?

Accordi
Ho letto l'Informativa sulla privacy di Orbita Core e comprendo che le mie risposte saranno utilizzate per preparare e supportare il mio percorso di fitness personalizzato di quattro settimane.
Comprendo che Your Orbita, Together fornisce quattro settimane di guida personalizzata al fitness e il supporto descritto al momento dell'acquisto. Non fornisce assistenza medica, fisioterapica, psicoterapeutica o supporto di emergenza.
Accetto di dire a Lill se sperimento dolore nuovo o peggiorato, vertigini, fastidio al torace, difficoltà respiratoria insolita o un altro cambiamento che potrebbe influire sulla mia capacità di allenarmi in sicurezza.

Se hai pesi o fasce di resistenza, quali pesi o livelli di resistenza sono disponibili?

Sezione 4 — Come ti piace muoverti?
Le tue preferenze contano. Mi aiutano a creare qualcosa con cui puoi connetterti e continuare.

Che tipi di movimento ti piacciono o saresti curioso/a di esplorare?

Ci sono esercizi o movimenti che preferiresti non includere?

Come vorresti che fossero le tue sessioni?

A
B
C
D

Cosa ti aiuta a sentirti a tuo agio quando impari qualcosa di nuovo?

Grazie per avermi affidato il tuo punto di partenza.

Revisionerò personalmente le tue risposte e le userò per definire il tuo Orbita di quattro settimane. Se avessi bisogno di comprendere qualcosa più chiaramente, ti contatterò prima di finalizzare il tuo percorso.

Iniziamo da dove sei e procediamo insieme.